[...] sa potrzebne w kazdej diecie.Przede wszystkim sa swietnym zrodlem energii. To ze się ich za duzo zje jest rownoznaczne z dostarczaniem za duzej ilosci kcal,a wiadomo,ze jak za duzo ich dostarczysz to nabierzesz tez tluszczyku. z niczym nie mozna przeginac Ryz tak jak kasze,makaron razowy,platki owsiane to zdrowe i dobre zrodlo.Wcinaj smialo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wliczyłeś? Nie wiem jakie masz dzienne zapotrzebowanie %-). Takie małe szczególiki można by poprawić, ale wielkiego wpływu na dietę to nie będzie miało jak np. o 14 zamiast ryżu białego coś o wolniej przyswajalne np. kasza gryczana, makaron razowy, czy wywalenie banana z posiłku do szkoły. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-30 12:48:02
[...] czy cos? W ciagu tygodnia trzymam bardzo rygorystyczną dietę i opieram się tylko na szybkim jedzeniu z powodu braku czasu. Przynajmniej 3posiłki dziennie to parowana ryba + makaron razowy. I taki jeden posiłek w tygodniu by mi bardzo pomógł w trzymaniu diety, byłoby to takie wynagrodzenie jak przez cały tydzień jem zdrowo. Zmieniony przez - [...]
warzywa, owoce (akurat od nich mi bebech wywala nie wiedziec czemu), pelnoziarniste zboza (kasze, ryz ciemny, makaron razowy) staraj sie tez jesc mniejsze porcje a czesciej, ale w diecie na mase ciezko - takie juz jej uroki
Wes pojemnik i w nim np. makaron razowy-durum czy ryz brazowy.paraboliczny+piersi kurczaka/ryba Na przyszlosc uzywaj wyszukiwarki oraz:http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA-t309794.html Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-04-22 17:36:05
hehe tłusto nie jem 1 białko ryby piers białko w proszku ser biały, węgle ryz kasza platki owsiane i makaron razowy tłuszcze oliwa z oliwek orzechy i dodatkowo omega 3
moze ale szczerze odradzam, gdyz jest bardzo trudno trawiona przez organizm, poza tym powinno sie korzystac z weglowodanow zlozonych o niskim indeksie glikemicznym takich jak kasze, ciemny ryz, ciemne pieczywo, makaron razowy aby zapewnic staly doplyw energii do krwiobiegu laktoza nie jest nalepszym rozwiazaniem gdyz jest to dwu cukier
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśnie czy nie. Przed treningiem zjedz węgle złożone w połączeniu z wolnowchłanialnym białkiem, np. kanapki (chleb pełnoziarnisty) z serem białym półtłustym lub makaron razowy wymieszany z pokruszonym na bardzo drobne kawałki serem białym półtłustym. Po treningu może być biały ryż rozgotowany + mięso lub ryba. Na kolacje coś [...]
bazuj na produktach jak najmniej przetworzonych, jesli chodzi o białko - jaja, drób, wołowina, ryby chude i tłuste, twaróg, odzywka bialkowa węglowodany: płatki owsiane, makaron razowy lub durum, ryz brązowy i bialy, kasza, ziemniaki, dobry razowiec tez bedzie ok tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, migdały, tłsuste ryby oraz [...]